pierś z kurczaka

To tak, jakbyś powiedział, że schabowy z ziemniakami, albo pierś z kurczaka z ryżem i sałatką z oliwą to taki sam syf, co hambuerger z McDonaldsa bo to i to zawiera tłuszcze. To akurat się zgodze. Kolega raz sobie obliczył zapotrzebowanie kaloryczne i ułożył mniej więcej z tym że węgle to były głównie słodycze i frytki które jeszcze tłuszcze [...]

To tak, jakbyś powiedział, że schabowy z ziemniakami, albo pierś z kurczaka z ryżem i sałatką z oliwą to taki sam syf, co hambuerger z McDonaldsa bo to i to zawiera tłuszcze. To akurat się zgodze. Kolega raz sobie obliczył zapotrzebowanie kaloryczne i ułożył mniej więcej z tym że węgle to były głównie słodycze i frytki które jeszcze tłuszcze [...]

[...] - przepisy bhp Odżywka białkowa + 2x jabłka Białko - 22g węglowodany - 18g tłuszcz - 1g Kcal = 150 Posiłek 4 - przed treningowy Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 140g + kalafior lub brokuły + warzywa z patelni + łyżka oliwy Białko - 55g węglowodany - 60g tłuscz - 14g Kcal = 490 Posiłek 5 - [...]

Drugi wpis dzisiaj. Tym razem rozpiska z dnia dzisiejszego - 13 - tego Rozpoczęło się ciężko - pobudka o 4:00. Później na szczęście było już tylko lepiej, chociaż jak wracałem z roboty to odczuwałem cholerne zmęczenie. Ale teraz już jest git, za chwilę walę w kimę żeby być ogarniętym na jutrzejszy poranny trening. Dieta Śniadanie: 50 g płatków [...]

[...] lyżka oliwy + białko + warzywa Obiad (14:30): Białko, tłuszcz, zielone warzywa (Standard, tak jadłem wcześniej i nie chce zmieniać) - ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa Przedtreningowy (18.00): Węgle + źródło białka -serek wiejski z dżemem + owoc [...]

[...] mnie czeka we Wrocławiu - FAME Festiwal :) Liczę na to, że będzie git. Dieta - 04.04.2015 Płatki owsiane z nesquikiem i WPC Żurek Sałatka jarzynowa + ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Jajecznica z 7 jaj + pieczywo ciemne + sałatka jarzynowa Dieta - 05.04.2015 sałatka jarzynowa + chleb ciemny z serem schab z ziemniakami jajecznica z 7 jaj [...]

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/a49cae5a118d444d8b86b3d84b4a8bb4.jpg 1 posiłek Śmietana 30%, czekoalda gorzka 2 posiłek Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, wafle ryżowe, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni, kurczak, sos, warzywa 4 posiłek Ryż, wpc, mleko 5 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, orzechy, [...]

[...] Dieta : - 120 g płatków owsiany 30 g żurawiny 30 g orzechów włoskich 40 g Izolatu UNS - Ryż 200 g filet z kurczaka 200 g - Wafle ryżowe 100 g masło rozechowe 60 g Izolat uns 40 g - Dorsz 260 g ziemniaki 600 g - RYz 100 g pierś z kurczaka 200 g - Jajecznica 10 białek i 3 żółtka /SFD/Images/2015/6/24/4f9649e5c09547febcc10f116caa8bf2.jpg

o dzieki kup kup bo mi sie juz piers z kurczaka konczy mniam

6:00 Chleb pełnoziarnisty(1,5/10/0,6) + szynka z kurczaka(7/5), 1 jajko(7,0,1), tłuszcze omega 3, odżywka białkowa (40g) B:45g W:18g T:3g + kwasy tłuszczowe omega 3 9:30 Chleb pełnoziarnisty + szynka z kurczaka, garść orzechów włoskich B: 25 W: 35 T: 30 12:30 Banan B:2 W:30 T:0,6 15:30 Pierś z kurczaka, ryż brązowy B:21,5g W:16g T:2g 16:30 [...]

artykuł dobry :D ja do pracy na 8h biore ryz brązowy 100gr i piers z kurczaka jaksi jogurt 500ml banany orzechy czesto tez mleko kupie sobie ;d i to dzieki tobie po przeczytaniu tego artykułu :D

wolalbym gotowana piers z kurczaka-mniej tluszczu, a dzisiaj mialem owsianke w pojemniczku i mi sie mleko wypapralo worek takze nara :D i tego akurat do szkoly nie polecam

01.05.2012 ODŻYWIANIE 1- śniadanie: 12.00 - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml mleka 2- I obiad: 14.50 - pierś z kurczaka z surówką 3- II obiad: 17.00 - 100g ryżu ze śmietaną, jabłkiem, cukrem i cynamonem 4- kolacja: 20.00 - 3 tosty z serem - + 100g makaronu ze śmietaną i cukrem 5: 1h przed snem - musli z orzechami zapiekane miodem w 300ml [...]

------ 04.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: A: - przysiad 5x5 80kg - wyciskanie na lawce 5x5 52,5kg - wioslo sztanga podchwytem 5x5 55kg - pompki na poreczach (na triceps): maks. ilosc powt. +5kg przypiete do pasa -- 14p-11p-9p + lydki: - wspiecia na palcach ze sztanga na barkach: 3x15p 77kg-77kg-75kg ODZYWIANIE: 1- przed treningowy: - [...]

[...] 4 jajek 2 kromki chleba razowego pomidor/ogórek kielonek oliwy z oliwek II Śniadanie: tuńczyk w sosie własnym 130g pomidor,ogórek,sałata lodowa siemie lniane III posiłek: pierś z kurczaka 200g warzywa jw. IV posiłek: Whey protein complex 30g (niestety) V posiłek: ser twarogowy półtłusty 200g kielonek oliwy z oliwek dieta średnia czego jesteś [...]

[...] kromka razowca z chudą wędliną II-pos-Anabolic Protein III-pos- sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek, IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie pierś z kurczaka V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni [...]

[...] posiłku;p Dieta 1. omlet z 3jaj, 2 białek, 40g owsianki, 40g rodzynek 2. 60g razowca,100g udka kury,10g orzechów 3. -------,----------------,10 g orzechów 4. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, pare ogórków, 5. 5 jaj, 3 kromki razowca, 2 plasterki szynki,5g orzechów(koniec) 6. 200g twaróg półtłusty gdyby nie to że te dwa posiłki nie wyszly bylo by [...]

[...] 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 15.30-16.30 trening posiłek potreningowy 17.15 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z [...]